«Обеспечение психологической устойчивости при подготовке к олимпиадам».

Выступление на тему:

«Обеспечение психологической устойчивости при подготовке к олимпиадам».

Fais ce que dois, advienne, que pourra

Этот латинское изречение означает - Делай, что должно, и будь, что будет.

Первым эту фразу произнес древнеримский император Марк Аврелий. Точнее его фраза звучала так: «Делай что должен и свершится, чему суждено.».

Подготовка к олимпиадам - это дистанция исключительно для усердных, мотивированных обучающихся. Дистанция марафонская на несколько лет, повторяющая как экономический цикл, со спадами и подъемами, неизбежными и ежегодными. И от создания благоприятных психологических условий зависит немало сбереженных нервных клеток, обеспечивающих психологическую устойчивость обучающихся и педагогов. Участникам олимпиады нужно приложить все усилия для того, чтобы не только выступить достойно, но и сохранить желание улучшить результат.

Что необходимо, чтобы достичь высоких результатов?

От чего зависит успех?

Успешность выступления зависит от многих факторов:

интеллектуальной подготовки, физического здоровья, от стрессоустойчивости участников.

В развитии всех факторов необходима слаженная работа команды: учителя, обучающихся, родителей.

В ситуации олимпиад наиболее значимыми оказываются следующие психологические характеристики обучающихся:

высокий уровень самоорганизации,

высокая и устойчивая работоспособность,

высокий уровень концентрации внимания, особенно в академическом анализе текста;

нестандартность мышления, умение комбинировать разные источники;

четкий план подготовки, в том числе разнообразные курсы;

сформированность навыков эмоциональной саморегуляции,

стрессоустойчивость.

Подспорьем в этой работе является дискуссионный клуб «Спорная истина».

В огромном калейдоскопе постоянно усложняющихся заданий олимпиад, не только от их уровня – от 7 до 11 классов, изменение их формата, Путь выбора приоритетной подготовки - все сложнее. А удачно выбранная программа подготовки сокращает частоту физических и психических проблем, связанных со здоровьем и усиливает удовлетворённость человека жизнью. Успешная деятельность, достижение определенного результата играет важную роль в жизни каждого человека и оказывает большое влияние на его состояние и самочувствие. Следовательно, адекватность выбора и уровень освоения каждого уровня олимпиады влияет на все стороны и общее качество жизни. Поэтому одним из центральных и в этом смысле судьбоносных в жизни каждого человека, в его последующей профессиональной карьере, является вопрос о поиске, выборе и овладении оптимальной тактикой решения олимпиадных задач, которая пригодится и в решении профессиональных задач.

Следует как можно раньше приучать к мысли о выборе алгоритма подготовки. Потому что по разным причинам затрудняются с чередованием интеллектуальной и физической составляющими.

Достаточно часто участник идет по стандартной схеме, выбирая в увеличение объема умственной нагрузке в ущерб физиологической. Не разобравшись в собственных склонностях и возможностях, выбранная тактика может привести к апатии и равнодушию на подготовительном этапе. Поэтому участие в заседаниях клуба помогает совместному обсуждению проблем, их оптимальному решению.

Актуальность подготовки к олимпиадам школьников:

• Многие виды деятельности достаточно сложны и требуют разнообразных сложных навыков. Лучше начинать подготовку в средней школе.

• Обучающийся, который выбирает олимпиаду по обществознанию, может рассмотреть участие в олимпиадах по праву, экономике, а в старших классах готовиться к олимпиадам школьников, проводимых ВУЗами. Это позволит ему быть конкурентоспособным в условиях сложностей поступления.

• Сегодня мало быть хорошим обучающимся, надо уметь подать себя, презентовать собственные умения и таланты в условиях повышенной конкуренции, уметь правильно написать резюме.

• Современная жизнь, полная большого количества информации, автоматизированных процессов, требует от молодого поколения универсальных навыков.

В нашем дискуссионном клубе «Спорная истина» мы решили попробовать самостоятельно на практике применить эти возможности.

Члены клуба в интеллектуальной подготовке используют разные способы и средства, которые помогают избежать монотонности. Используем разные деловые игры, где роли чередуются. Команды участников меняются, требуя от них быстрой адаптации к новым игрокам, новым условиях. Информационное поле разнообразим взаимопомощью, чередующимся объяснением. Позволяет не только учиться, но и делегировать собственный опыт, получая новые возможности к реализации цели. Объясняя материал другим, можно определить недостающий уровень подготовки, структурировать усвоенный материал. Готовятся схемы, конспекты, оттачивается коммуникабельность. Появляется уверенность в своих силах, снимается зажатость.

При проведении дебатов мало использовать домашние заготовки, требуется быстро и креативно давать ответы на вопросы соперников, которые ищут «слабые» места. Тренируется слаженность командных действий, которая пригодится в любых жизненных ситуациях.

Чтобы подготовка была более продуктивной, время от времени стоит переключаться на другие виды деятельности: это поможет разгрузить мозг и предотвратить выгорание. Этому способствуют заседания клуба: дебаты, деловые игры, конкурс рисунков. Можно сходить на прогулку, взбодриться на свежем воздухе, позаниматься спортом (зарядка помогает противостоять стрессу), поиграть в настольные игры, пообщаться с друзьями. Все это не отнимет много времени, зато поможет ненадолго переключить внимание и вернуться к занятиям с новыми силами.

Постоянно используем технику самомассажа: растираем ладони, хлопки; массаж головы, массаж ушных раковин, массаж бровей, массаж носа, артикуляционная гимнастика, простукивание рук и ног. Улучшение функции рецепторов, проводящих путей и усиление рефлекторных связей коры головного мозга с мышцами и сосудами, оказывает тонизирующее воздействие на центральную нервную систему.

Используем дыхательные упражнения. Успокаивающим будет такое дыхание, при котором выдох почти в два раза длиннее вдоха.

При мобилизующем – после вдоха задерживается дыхание.

Успокаивающее дыхание полезно использовать для того, чтобы погасить избыточное возбуждение.

В случае сильного нервного напряжения перед началом олимпиады нужно сделать вдох и затем глубокий выдох – вдвое длиннее вдоха. Такой способ ритмичного дыхания поможет снять не только «предстартовое» волнение, но и напряжение после стресса, поможет расслабиться перед сном.

Мобилизующее дыхание помогает преодолеть вялость и сонливость при утомлении, способствует быстрому переходу от сна к бодрствованию, активизирует внимание.

Участники олимпиад выработали небольшой список рекомендаций.

1. Каждая новая олимпиада трамплин к следующей.

2. Помнить о победах и достижениях

3. Я сосредоточен во время прохождения олимпиады. Есть только заданиям и их решение. Все остальное перестает существовать, хотя бы на время.

4. Максимальная концентрация на решении поставленной задачи.

5. Будь максималистом: стремись к наивысшему результату.

6. Поставьте перед собой конкретные цели.

7. Решаем доступное, позже обдуманное. Пишем в бланках, на черновик в крайнем случае.

8. Ищем положительное даже в отрицательном результате.

9. Не забывай про чувство юмора, помогает решению заданий.

Эмоционально способствует стабильности радостная встреча участников после каждого тура: кого поздравить, а кого поддержать. Используем все встречи для психологического комфорта.

  Автор Ефимова Е.В. учитель истории и обществознания

МБОУ «СОШ № 6 г. Рошаль»